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腦血栓保健措施
發布時間:2017-06-09 ????文章來源:www.rjsfro.com??????? 點擊次數:417

  腦血栓保健措施

  1)生活起居

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  按照多品種、適量與平衡的飲食原則,安排好一日三餐的食物,多吃對預防中風有益的食物。據報道,牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預防血栓是有益的。

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  每日正常飲水量應達2000~2500毫升,對老年人來說,更要多飲水,老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點,多飲水有利于降低血粘度,減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點,多飲水有利于降低粘度,減少腦血檢形成的危險性。

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  要戒降煙酒,限制食鹽攝入量,每天最好不超5克,同時飲食不要肥膩。

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  用腦要適度,不要持續時間太長,60歲以下者用腦一小時,應休息10分鐘左右,60歲以上者用腦半小時,應休息5~10分鐘,以免過于疲勞而誘發腦中風。

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  老年人生活要有規律,因為老年人生理調節和適應機能減退,生活無規律,易使代謝紊亂,促進血栓形成。

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  飯后血液聚集于胃腸,以助消化器官之血供,而腦部血供相對減少,同時吃過飯就睡,血壓下降,可使腦部血供進一步減少,血流緩慢,易形成血栓。因此,最好飯后半小時再睡。

 ?、唧w位變化要緩慢

  腦血栓形成往往發生于夜間,尤其是上廁所時刻。因為夜間本身血流緩慢,加上起床時體位變化,易造成心腦供血不足,所以夜間臨廁時一定清醒后,緩慢起床。其實,平時做家務也要注意體位變化不要太快,以免引起腦部缺血。

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  老年人天氣適應能力減弱,過冷過熱皆可使血粘度增加,誘發腦中風,因此,氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防范措施。

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  通過運動消耗體內過多脂肪,以降低血脂減少腦中風危險性。

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  久服催眠藥、鎮靜藥、抗精神藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如復方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶堿),可使腦中風機會增多。

  2)情志調養

  情緒要穩定,經常保持樂觀、豁達、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因為長期精神緊張、情緒波動,易使神經體液調節機能紊亂,引起心腦血液循環紊亂而誘發中風。

  3)氣功療法

  老年人存在腦血栓易患危險因素時,在未中風之前,可以采取氣功預防,主要有以下幾種功法可供參考:升降調息功、中風導引功、導引靜坐功、健腦功、舒筋活血功。

  4)按摩療法

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  用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動,由太陽穴揉到風池穴,然后改用兩手拇指揉風池穴,以達到酸脹為度。

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  晚上睡前,端坐,用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴,或者用左足跟搓右足的涌泉穴,用右足跟搓左足的涌泉穴,各按摩50次,按摩時只能搓向足趾方向,不可回搓。

  5)運動療法

  生命在于運動,運動能使人強壯、長壽。運動的方式很多,如散步、慢跑、太極拳、氣功等,根據自己的體質和病情,選擇適合自己的運動項目,長期堅持。運動能促進血液循環和降低血脂,增強抗病力。

  6)保健食品

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  每日進餐時,保持攝入20克大蒜,10克生姜,能抑制腦血栓形成。因為大蒜含吡嗪類,能抑制血栓形成,生姜含阿斯匹林類似物,能抑制凝血酶合成及血小板聚集。

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  每天應保持喝250ml新鮮牛奶,因為牛奶能減少腦血栓發病率。牛奶中的鈣能鎮靜腦神經與消除緊張;牛奶中的吡咯并喹啉苯醌,能阻止過多的鈣進入腦細胞,避免腦神經元受損,從而減少腦血栓發病率。

 ?、鄞笏恻S豆湯

  大蒜20克,去皮,搗碎,炒黃豆粉40克,加煎至近濃稠為止??辗?0克。(摘自《壽親養老新書》)據研究,大蒜中含吡嗪,能抑制血栓形成,而黃豆中含鈣和鉀,鈣能緩解精神緊張,鉀能排除過多的鈉。

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  每天保持吃適量海魚或蝦,能預防血栓形成。因為它們中含多烯酸、?;撬?,能降低血脂,抑制血小板聚集,減少血凝和血栓生成。

  上述預防保健措施,應根據自己情況選擇其中的一條或幾條,不必全俱

  http://www.szjkw.net 蘇州健康網 2005-01-12


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